Ça renifle au boulot?

Six conseils pour rester en santé au bureau

De nombreux virus différents peuvent causer le rhume mais, le plus souvent, les rhinovirus sont responsables. On peut attraper le rhume si le virus pénètre dans l’organisme par la bouche, les yeux ou le nez. Il se propage habituellement par des gouttelettes aériennes produites lorsqu’une personne infectée tousse, éternue ou parle. Il peut aussi être transmis par contact des mains avec une personne malade ou avec un objet contaminé.

On peut avoir le rhume à n’importe quelle période de l’année, mais la plupart des gens ont tendance à l’attraper en hiver. Le rhume est toujours plus répandu durant cette saison. Ce n’est pas parce que le froid nous rend malade, mais plutôt parce que le virus responsable du rhume se propage plus facilement dans l’air froid et sec. On a aussi tendance à passer plus de temps à l’intérieur, dans des espaces clos avec d’autres personnes, durant la saison froide. De plus, les voies nasales sont souvent plus sèches pendant l’hiver à cause de l’air sec, ce qui les rend plus sujettes au virus et à l’infection, d’où la plus grande vulnérabilité au rhume.

La plupart des gens occupent un poste exigeant qui leur donne l’impression de ne pas pouvoir prendre de congés, même lorsqu’ils sont malades. Ils vont donc au bureau et transmettent leurs microbes aux autres et, comme nous le savons, les germes du rhume sont très contagieux. Bien que vous ne puissiez pas dire à ces personnes de ne pas venir travailler, vous pouvez prendre des mesures pour limiter le risque d’attraper le rhume ou d’être malade.

Même si le virus du rhume vous guette à tous les coins de rue et vous ne pouvez rien faire pour le guérir si vous l’attrapez, il y a tout de même beaucoup de choses que vous pouvez faire à votre niveau pour l’éviter. Voici quelques trucs et conseils simples et efficaces que vous pouvez intégrer à votre quotidien pour vous protéger du rhume et rester en santé.

1. Le meilleur conseil de prévention du rhume est d’éviter toute personne malade. Si vous utilisez les transports en commun et êtes entouré de gens, faites de votre mieux pour vous éloigner de toute personne qui semble congestionnée, qui tousse ou qui éternue. Une fois au travail, la même règle s’applique. Essayez de vous tenir loin de vos collègues qui ont l’air malades, qui toussent ou qui éternuent. Ils ont probablement le rhume, qui se transmet le plus souvent par la toux et les éternuements. C’est signe qu’ils sont contagieux, et cela vous donne une bonne raison de rester à l’écart!
2. Évitez les nids à bactéries ou les surfaces que les personnes infectées risquent de toucher : cafetières, portes de réfrigérateur, touches du four à micro-ondes, poignées de porte, boutons d’ascenseur... Les bactéries et virus qui causent le rhume peuvent vivre sur les surfaces pendant des heures, donc essayez d’éviter tout contact avec celles-ci; lavez-vous les mains immédiatement après les avoir touchées ou gardez un désinfectant pour les mains sur vous et servez-vous-en souvent. Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, évitez de vous toucher le visage, et surtout la bouche. Essayez de nettoyer régulièrement ces surfaces ou de les essuyer avec une lingette antibactérienne.
   
3. Si vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir, et jetez-le après usage. Si vous n’avez pas de mouchoir sous la main, pas de problème. Toussez dans le creux de votre coude. Cela vous empêchera d’étendre le virus à vos mains et de le transmettre à toutes les surfaces que vous toucherez. Lavez-vous ensuite les mains pour éliminer les microbes.
   
4. Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon.
   
5. Il est crucial de bien dormir, de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement pour être en santé et stimuler le système immunitaire.
   
6. Votre corps sera plus fort si vous en prenez soin. En dormant au moins sept heures par nuit et en ayant une alimentation équilibrée, vous procurerez à votre organisme l’énergie et le repos dont il a besoin pour combattre l’infection et la maladie.